الأمراض الخمسة التي يمكن أن تجعلك متعبًا طوال الوقت
نعلم جميعًا كيف يكون الشعور بالتعب. لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام (أو الأسابيع أو الأشهر) التي لا يبدو أننا نحصل فيها على قسط كافٍ من النوم ، بغض النظر عن مقدار ما نحاوله. لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن التعب هو رفيق دائم ، ويمكن أن يكون سببًا حقيقيًا للغموض.
هناك الكثير من التفسيرات المحتملة للإرهاق المزمن ، ولكن فيما يلي خمسة من أكثر التفسيرات شيوعًا. إذا كنت دائمًا متعبًا ، فقد يكون أحد هذه الأمور:
فقر الدم هو حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين إلى أنسجتك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لأمراض المناعة الذاتية ، لكنها تنطوي جميعها على قيام جهاز المناعة بمهاجمة جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتعب.
يمكن أن تتسبب مشاكل الغدة الدرقية في أن ينتج جسمك الكثير أو القليل جدًا من هرمون الغدة الدرقية. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه ، وكذلك التعب وأعراض أخرى.
الاكتئاب هو مرض عقلي يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك التعب. من المهم الحصول على علاج للاكتئاب
1. المرض الأول: فقر الدم
2. المرض رقم 2: مرض السكري
3. المرض الثالث: قصور الغدة الدرقية
4. المرض الرابع: متلازمة التعب المزمن
5. المرض رقم 5: توقف التنفس أثناء النوم
6. لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
7. راجع طبيبك
1. المرض الأول: فقر الدم
فقر الدم هو حالة يحدث فيها انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف. هناك العديد من الأنواع المختلفة لفقر الدم ، ويمكن أن يختلف السبب. تشمل بعض الأسباب الشائعة لفقر الدم فقدان الدم ، وانخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وتدمير خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب حالات أساسية مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم ويمكن أن يحدث بسبب فقدان الدم أو الحمل أو اتباع نظام غذائي منخفض الحديد. يشمل علاج فقر الدم تناول مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
2. المرض رقم 2: مرض السكري
إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب ، فقد يكون ذلك بسبب مرض السكري. مرض السكري هو حالة لا يستطيع فيها جسمك معالجة الجلوكوز أو سكر الدم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالتعب.
يمكن أن ينتج مرض السكري عن عدد من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية والنظام الغذائي ونمط الحياة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستحتاج إلى إدارته من خلال الأدوية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المعالج إلى عدد من المضاعفات الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى ومشاكل الرؤية. لهذا السبب من المهم أن ترى طبيبك إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب
3. المرض الثالث: قصور الغدة الدرقية
المرض الثالث الذي قد يجعلك متعبًا طوال الوقت هو قصور الغدة الدرقية ، ويحدث عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، بما في ذلك مرض هاشيموتو أو العلاج الإشعاعي أو بعض الأدوية.
يمكن أن تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية التعب وزيادة الوزن والشعور بالبرد طوال الوقت وجفاف الجلد والإمساك. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فمن المهم أن ترى طبيبك حتى يتمكن من اختبار مستويات هرمون الغدة الدرقية.
عادة ما يتم علاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية ، ويبدأ معظم الناس في الشعور بالتحسن بمجرد عودة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى طبيعتها. ومع ذلك ، من المهم الاستمرار في تناول دوائك حتى إذا كنت تشعر بتحسن ، حيث أن التوقف عن العلاج قد يؤدي إلى عودة الأعراض.
4. المرض الرابع: متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن (CFS) هي واحدة من أكثر الأمراض الغامضة والمنهكة على الإطلاق. يتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة ويمكن أن يزداد سوءًا مع النشاط البدني أو العقلي. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن أنهم مصابون بالإنفلونزا طوال الوقت ، ولكن لا يوجد فيروس محدد مسؤول عن المرض.
لا يوجد علاج معروف لـ CFS ، لكن العلاجات يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض. أهم شيء يمكنك القيام به إذا كنت تعتقد أن لديك CFS هو زيارة الطبيب. يمكنهم استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لإرهاقك ومساعدتك على التعافي.
إذا كان لديك CFS ، فأنت لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن ما بين 836000 و 2.5 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من هذا المرض. وعلى الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على الأشخاص من أي عمر أو جنس أو عرق ، فإن معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن هم من النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة لـ CFS ، لكن السبب الدقيق غير معروف. من الممكن أن يكون سبب المرض مجموعة من العوامل ، بما في ذلك الالتهابات الفيروسية والضغط النفسي والاختلالات الهرمونية.
هناك عدد من عوامل الخطر التي قد تزيد من فرصتك في تطوير متلازمة التعب المزمن. وتشمل هذه:
- وجود أحد أفراد الأسرة مع CFS
- الإصابة بمرض مزمن آخر ، مثل الألم العضلي الليفي أو التصلب المتعدد
- التعرض للكثير من الضغط
- وجود تاريخ من المرض النفسي
على الرغم من عدم وجود علاج معروف لـ CFS ، إلا أن هناك علاجات يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض. وتشمل هذه:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعد هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كان لديك المساحات الصديقة لألطفال. تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
- التمرين: قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن يمكن أن تساعدك التمارين في الواقع على إدارة التعب. فقط تأكد من البدء ببطء وزيادة مستوى نشاطك تدريجيًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي متوازن سيساعد جسمك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
- الحد من التوتر: الإجهاد يمكن أن يجعل أعراض CFS أسوأ ، لذلك من المهم إيجاد طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر. قد يشمل ذلك اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بـ CFS ، فمن المهم أن ترى الطبيب. يمكنهم استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لإرهاقك ومساعدتك على التعافي
5. المرض رقم 5: توقف التنفس أثناء النوم
يعد عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أحد أكثر الأسباب شيوعًا لشعور الناس بالتعب طوال الوقت. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون هناك اضطراب أساسي في النوم يسبب لهم التعب. أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا هو توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يحدث عندما ينقطع تنفس الشخص أثناء النوم.
يمكن أن يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في استيقاظ الشخص بشكل متكرر أثناء الليل ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أثناء النهار. غالبًا ما لا يتم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم لأن الناس قد لا يدركون أنهم يستيقظون أثناء الليل. إذا كنت تشخر بصوت عالٍ أو شعرت بالإرهاق أثناء النهار ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول انقطاع التنفس أثناء النوم.
هناك نوعان من انقطاع النفس النومي: مركزي وانسدادي. يحدث انقطاع النفس النومي المركزي عندما لا يرسل الدماغ إشارات إلى العضلات للتنفس. يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي عند انسداد مجرى الهواء ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن زيادة الوزن أو تضخم اللوزتين أو مشاكل جسدية أخرى.
انقطاع النفس النومي هو حالة خطيرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على دراسة عن النوم لتشخيص الحالة. يمكن أن يشمل علاج انقطاع النفس النومي ارتداء قناع أثناء النوم للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا ، أو إزالة الانسداد جراحيًا.
6. لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بواحد من خمسة أمراض يمكن أن تجعلك متعبًا طوال الوقت. أولاً ، يمكنك زيارة طبيبك. يمكنه أو يمكنها مساعدتك في تشخيص المشكلة والتوصل إلى خطة علاج. ثانيًا ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، على سبيل المثال ، يمكنك محاولة التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضار الورقية الخضراء واللحوم الحمراء الخالية من الدهون. ثالثًا ، يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين عادات نومك. إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكنك محاولة الاسترخاء قبل النوم وإنشاء جدول نوم. أخيرًا ، يمكنك محاولة تقليل التوتر في حياتك. إذا كنت متوتراً باستمرار ، فقد يجعلك ذلك متعبًا ويؤثر على صحتك العامة.
7. راجع طبيبك
هناك عدد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب التعب. إذا كنت دائمًا متعبًا ، فمن المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية. فيما يلي سبع حالات يمكن أن تجعلك متعبًا طوال الوقت.
1. فقر الدم
فقر الدم هو حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. يمكن أن تشمل أعراض فقر الدم الإرهاق وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس.
2. توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو حالة ينقطع فيها تنفسك بشكل متقطع أثناء النوم. يمكن أن يسبب هذا التعب أثناء النهار لأن جسمك لا يحصل على الراحة التي يحتاجها. تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
3. مشاكل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في رقبتك تنتج هرمونات تنظم عملية الأيض. إذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، فقد تسبب عددًا من الأعراض ، بما في ذلك التعب. تشمل الأعراض الأخرى لمشاكل الغدة الدرقية زيادة الوزن أو فقدانه ، وتساقط الشعر ، والشعور بالقلق أو الاكتئاب.
4. مرض السكري
التعب هو أحد الأعراض الشائعة لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، يجب على جسمك أن يبذل جهدًا أكبر لمعالجته ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب. تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري العطش وكثرة التبول والشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام.
5. أمراض القلب
يمكن أن تسبب أمراض القلب التعب لأن قلبك لا يضخ الدم بشكل فعال كما ينبغي. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بضيق في التنفس والتعب. تشمل الأعراض الأخرى لأمراض القلب ألمًا في الصدر وعدم انتظام ضربات القلب وتورم في ساقيك وقدميك.
6. السرطان
يمكن أن يسبب السرطان الإرهاق لأن جسمك يحاول محاربة المرض. يمكن أن يكون التعب المرتبط بالسرطان شديدًا ومستمرًا ، وقد لا يتحسن بالراحة. يمكن أن تعتمد الأعراض الأخرى للسرطان على نوع السرطان ولكن يمكن أن تشمل الألم وفقدان الوزن والتغيرات في الشهية.
7. راجع طبيبك
إذا كنت دائمًا متعبًا ولا تعرف سبب أهمية زيارة طبيبك. يمكن علاج العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب التعب ، لذلك من المهم الحصول على التشخيص المناسب.
الأمراض الخمسة التي يمكن أن تجعلك متعبًا طوال الوقت هي فقر الدم والسكري وقصور الغدة الدرقية وأمراض الكبد وتوقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت متعبًا باستمرار ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد هذه الحالات الأساسية.
- خمول الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي واحدة من الغدد الصماء بالجسم، وهي تفرز هرموناتها مباشرة إلى الدم وتتحكم في عملية الأيض الحيوي أو الطاقة لكل خلايا الجسم، لذا فإن نقص نشاط الغدة الدرقية يتسبب في الشعور الدائم بالتعب والخمول.
- خلل في الغدد الكظرية.
يتلخص دور الغدد الكظرية في السيطرة على القلق والخوف الذي قد يصيب الإنسان، من خلال إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول، لكن عند إصابة تلك الغدد نتيجة التعرض للضغط المستمر لفترة طويلة، تقل نسبة الهرمونات التي تفرزها، ونقص هرمون الكورتيزول يسبب حالة من الإرهاق والتعب، ونقص مستويات الطاقة في الجسم.
- متلازمة التعب المزمن.
إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن، فمن الطبيعي أن يلازمك الشعور بالخمول والإرهاق طوال الوقت، حيث تسبب هذه المتلازمة مجموعة من الآلام في عضلات الجسم قد تستمر لفترة طويلة، الأمر الذي يجعل ممارسة الأنشطة اليومية أمراً صعباً للغاية.
- فقر الدم (الأنيميا).
فقر الدم من الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول والإرهاق، حيث إن نقص الهيموغلوبين وكرات الدم الحمراء يجعل الجسم غير قادر على توفير الأوكسجين الكافي لجميع أجزاء الجسم، ما يترتب عليه الشعور بالوهن وتسارع دقات القلب والصداع والدوخة.