الجفاف العاطفي بين الأزواج ما هي الأسباب وما هي الحلول؟
أهم أعراض الجفاف العاطفي الصمت الطويل بين الزوجين والروتين والأقوال والأفعال البعيدة عن مشاعر المودة والحب
يُعتبر الجفاف العاطفي مشكلة يعاني منها الكثير من الأزواج في المجتمعات العربية، إذ يعرف الجفاف العاطفي بأنه حالة من الركود والملل التي تغلف الحياة العاطفية بين الزوجين. ومن أهم أعراض الجفاف العاطفي الصمت الطويل بين الزوجين، والروتين، والأقوال والأفعال البعيدة عن مشاعر المودة والحب التي من المفترض أن تكون بين الزوجين.
اسباب الجفاف العاطفي بين الازواج
البُخل العاطفي
البخل العاطفي بين الزوجين من أشد الأسباب التي تقف وراء حالة الجفاف العاطفي، والبخل العاطفي مسؤولية مزدوجة بين الطرفين. فمن أسباب البخل العاطفي لدى الزوج إنغماسه في العمل، وإهتمامه باللهو مع الأصدقاء على حساب زوجته. وكذلك أيضاً طريقة تنشئة الزوج، فالزوج الذي تربى في بيئة عاطفية جافة لا يمكن أن يوصل العاطفة والحنان لزوجته، لأنه قد نشأ على صورة الأب القاسي والأم التي تأمر وتنهى فقط، فلا مجال للحب والعواطف في هذا الأسلوب من التربية. وعندما يكبر الطفل ليصير أباً وزوجاً هو الآخر فإنه في أغلب الحالات سيطبق الطريقة التي تربى عليها مع زوجته وأبنائه.
الرفاهية والمبالغة في التوقعات
قبل الزواج يكون لدى كل من الطرفين توقعات عن طريقة الحياة الزوجية بينهما، وفي بعض الأحيان يبالغ طرف ما أو كلا الطرفين في حجم توقعاته الوردية للحياة الزوجية، التي سرعان ما تتحطم على صخرة الواقع والإلتزامات الأسرية المتعددة، مما يدفع الزوجين إلى الإبتعاد عن بعضهما ونسيان ما يجب أن يكون بينهما من مودة ورحمة أمر الله بهما.
كيفية علاج الجفاف العاطفي
إذا قلنا أن الجفاف العاطفي مسؤولية مشتركة بين الزوجين فإن علاجه أيضاً لا يتم إلا بإتفاق الزوجين على إعادة بناء ما تحطم بينهما من أواصر المودة والرحمة، وهو أمر غير مستحيل، بل من الممكن تحقيقه من خلال القليل من العزيمة والصبر، والكثير من المصارحة وحسن المعاشرة. وهناك بعض الأمور التي يمكن عملها لتحقيق الترابط والإشباع العاطفي بين الزوجين، ومنها:
المصارحة بين الزوجين في كل أمور حياتهما.
تخصيص بعض الوقت للزوج بعيداً عن الأولاد
وهموم ومشاكل الحياة اليومية للأسرة.
طاعة الزوجة لزوجها، وحرص الرجل على إدخال السرور على زوجته.
التجديد والبعد عن الروتين، وتجنب الملل، فالإنسان بطبعه يميل إلى التجديد.
الجفاف العاطفي: الأسباب والحلول للأزواج
عندما يكون الأزواج في علاقة طويلة الأمد, من الشائع أن يتعرضوا لجفاف عاطفي. بعبارات أخرى, الحب والحميمية التي شعروا مرة واحدة تبدأ في التلاشي وتصبح أكثر مثل غرفهم من الشركاء. في حين أن هذا أمر طبيعي ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل في العلاقة إذا لم يتم معالجتها.
هناك عدة أسباب مختلفة لحدوث الجفاف العاطفي. أحد أكثرها شيوعا هو أن الأزواج ببساطة يشعرون بالراحة مع بعضهم البعض ويتوقفون عن بذل الجهد الذي بذلوه عندما بدأوا لأول مرة التعارف. الحياة تقف في الطريق, يتوقفون عن الذهاب في المواعيد والعمل على علاقتهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والاستياء ، ويمكن أن يؤدي إلى الخيانة الزوجية.
الخبر السار هو أنه يمكن إصلاح حالات الجفاف العاطفي. يتطلب الأمر جهدا من كلا الشريكين, ولكن من الممكن استعادة الشرارة. يحتاج الأزواج إلى تخصيص وقت لبعضهم البعض, خصص ليالي التاريخ, وبذل جهد للتواصل على المستوى العاطفي. من المهم أيضا التواصل مع بعضكما البعض حول ما يحدث وأن نكون صادقين بشأن ما تشعر به. مع الجهد ، يمكن أن يكون الجفاف العاطفي شيئا من
1. تعريف الجفاف العاطفي وأسبابه
2. الحلقة المفرغة للجفاف العاطفي
3. الانسحاب من الجفاف العاطفي
4. نصائح لزيادة العلاقة الحميمة العاطفية
5. إشعال الشرارة في علاقتك
6. رعاية علاقتك
7. طلب المساعدة المهنية
1. تعريف الجفاف العاطفي وأسبابه
معظم الناس على دراية الإحساس الجسدي من العطش. نحن نعلم أن هذا يعني أن أجسامنا تحتاج إلى الماء ، وإذا لم نشرب ، فسوف نموت في النهاية بسبب الجفاف. يتشابه الجفاف العاطفي من حيث أنه حالة من الوجود تنشأ عندما لا نحصل على احتياجاتنا العاطفية. مثلما يمكن أن يؤدي العطش الجسدي إلى الموت ، يمكن أن يؤدي العطش العاطفي إلى الموت العاطفي.
هناك العديد من أسباب الجفاف العاطفي. أحد الأسباب الشائعة هو عندما لا نحصل على احتياجاتنا في علاقاتنا. يمكن أن يحدث هذا عندما نكون في علاقة مع شخص غير متوفر عاطفيا, أو عندما لا نكون في علاقة على الإطلاق. سبب شائع آخر هو عندما نمر بوقت عصيب في حياتنا ولا نحصل على الدعم العاطفي الذي نحتاجه من الآخرين. يمكن أن يحدث هذا عندما نمر بالطلاق أو الوفاة في الأسرة أو فقدان الوظيفة.
يمكن أن يحدث الجفاف العاطفي أيضا بسبب أفعالنا. إذا كنا نضع احتياجات الآخرين باستمرار فوق احتياجاتنا ، فقد ينتهي بنا المطاف في جفاف عاطفي. غالبا ما يظهر هذا في مقدمي الرعاية ، الذين يمكن أن يركزوا بشدة على رعاية الآخرين لدرجة أنهم ينسون الاعتناء بأنفسهم. هناك طريقة أخرى يمكننا من خلالها التسبب في جفافنا العاطفي وهي عدم قضاء الوقت في رعاية علاقاتنا. يمكن أن يحدث هذا عندما نكون مشغولين جدا بالعمل أو الالتزامات الأخرى لقضاء بعض الوقت مع أحبائنا.
في حين أن الجفاف العاطفي يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، إلا أن هناك أيضا العديد من الحلول. أحد الحلول هو العثور على شخص يمكنه تلبية احتياجاتك العاطفية. يمكن أن يكون هذا صديقا أو فردا من العائلة أو معالجا أو أي نظام دعم آخر. حل آخر هو أن تعتني بنفسك عاطفيا. يمكن القيام بذلك عن طريق تخصيص وقت لنفسك ، والقيام بأشياء تستمتع بها ، والتواصل مع الآخرين للحصول على الدعم عندما تحتاج إليه.
إذا كنت تعاني من جفاف عاطفي ، فمن المهم طلب المساعدة. يمكن أن يؤدي الجفاف العاطفي إلى الموت العاطفي ، تماما كما يمكن أن يؤدي العطش الجسدي إلى الموت الجسدي. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الخروج من الجفاف العاطفي. يمكنك العثور على المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين أو أي نظام دعم آخر. يمكنك أيضا العثور على مساعدة من الكتب والمواقع الإلكترونية والموارد الأخرى.
2. الحلقة المفرغة للجفاف العاطفي
يمكن أن يصبح الجفاف العاطفي حلقة مفرغة في العلاقة. عندما يشعر أحد الشركاء بالانفصال العاطفي, قد ينسحبون من العلاقة. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى شعور الشريك الآخر بالانفصال العاطفي. يمكن أن تستمر الدورة ، حيث يشعر كل شريك بأنه بعيد عاطفيا عن الآخر.
طريقة واحدة لكسر هذه الحلقة هي التواصل مع شريك حياتك. إذا كنت تشعر بالانفصال العاطفي, عبر عن ذلك لشريكك. قد يشعرون بنفس الطريقة ولا يدركون ذلك. من خلال التواصل ، يمكنك العمل معا لإيجاد طرق لإعادة الاتصال عاطفيا.
من المهم أيضا الحفاظ على علاقتك أولوية. عندما تشعر بالانفصال عن شريكك ، قد يكون من السهل التركيز على أشياء أخرى. ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة صحية ، فمن المهم تخصيص وقت لبعضكما البعض. قد يعني هذا ليالي المواعدة, الإجازات, أو مجرد قضاء الوقت معا كل يوم.
إذا كنت في حالة جفاف عاطفي, هناك أشياء يمكنك القيام بها لإعادة الاتصال بشريكك وإعادة إشعال الشرارة في علاقتك. من خلال التواصل وجعل علاقتك أولوية, يمكنك كسر حلقة الانفصال العاطفي وإعادة اكتشاف العلاقة الحميمة والقرب الذي شاركته ذات مرة.
3. الانسحاب من الجفاف العاطفي
عندما تشعر بالانفصال العاطفي عن شريكك ، قد يكون من الصعب التواصل والشعور بالقرب منه. من المهم إيجاد طرق فعالة للتعامل مع الجفاف العاطفي في علاقتك.
أحد الأسباب الشائعة للجفاف العاطفي هو الشعور بعدم دعم شريكك. إذا كنت تشعر باستمرار وكأنك الشخص الوحيد الذي يحمل العبء في العلاقة ، فقد يكون من الصعب الشعور بالارتباط بهم. من المهم التواصل احتياجاتك لشريك حياتك والعمل معا لإيجاد التوازن الذي يعمل لكلا منكم.
سبب شائع آخر للجفاف العاطفي هو الصراع الذي لم يتم حله. عندما يكون لديك حجج أو خلافات لم يتم حلها بالكامل ، فمن السهل أن تبدأ في الشعور بالاستياء والانفصال. من المهم أن تتعلم كيفية التواصل وحل النزاعات بطريقة صحية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب تراكم المشاعر السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف عاطفي.
هناك العديد من الأسباب الأخرى لحدوث جفاف عاطفي في العلاقة. أهم شيء هو أن تكون على دراية بالمشكلة واتخاذ خطوات لمعالجتها. إذا لم تكن متأكدا من كيفية البدء ، ففكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يمنحك هذا الأدوات التي تحتاجها لبدء العمل من خلال المشكلة وتحسين علاقتك.
4. نصائح لزيادة العلاقة الحميمة العاطفية
يتطلب الأمر جهدا للحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية حية في العلاقة. فيما يلي أربع نصائح للمساعدة في زيادة العلاقة الحميمة العاطفية بين الشركاء:
1. خصص وقتا لبعضكما البعض
واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية هي جدولة "مواعيد" منتظمة مع شريك حياتك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الخروج لتناول العشاء إلى التنزه الرومانسي معا. المفتاح هو التأكد من أن كلاكما مكرس لقضاء وقت ممتع معا دون تشتيت الانتباه.
2. التواصل بصراحة وصدق
عادة ما يكون الأزواج الذين لديهم روابط عاطفية قوية جيدين في التواصل مع بعضهم البعض. يشعرون بالراحة في مشاركة الأخبار الجيدة والسيئة مع شريكهم. التواصل المفتوح يعزز الثقة والتفاهم, مكونان رئيسيان في علاقة صحية.
3. كن داعما
يعرف الشريك الجيد كيفية تقديم الدعم العاطفي عندما يمر أحد أفراد أسرته بوقت عصيب. يمكن أن يكون هذا أي شيء من تقديم كتف للبكاء إلى مجرد الاستماع إلى مخاوفهم. من المهم أن تدع شريكك يعرف أنك موجود من أجله خلال الأوقات الجيدة والسيئة.
4. المودة الجسدية
اللمسة الجسدية مهمة في أي علاقة, لكنها يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في زيادة العلاقة الحميمة العاطفية. يمكن أن يساعد شيء بسيط مثل إمساك اليدين أو العناق الشركاء على الشعور بالقرب من بعضهم البعض. الجنس هو أيضا وسيلة رائعة للتواصل جسديا مع شريك حياتك وزيادة العلاقة الحميمة.
باتباع هذه النصائح, يمكن للأزواج تعلم كيفية زيادة العلاقة الحميمة العاطفية والحفاظ على الشرارة حية في علاقتهم.
5. إشعال الشرارة في علاقتك
هل فقدت علاقتك شرارة? إذا وجدت نفسك تشعر بالملل, قطع الاتصال, أو ببساطة لست متحمسا لشريكك كما اعتدت أن تكون, قد تعاني من جفاف عاطفي.
هناك العديد من الأسباب المحتملة للجفاف العاطفي. يمكن أن تكون أنت وشريكك قد وقعتا ببساطة في شبق, وتحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على روتينك. قد تكون أيضا أنك تواجه بعض المشكلات الأكبر ، مثل الصراع الذي لم يتم حله أو الأولويات المختلفة. مهما كان السبب ، هناك طرق لإعادة إشعال الشرارة في علاقتك.
وهنا بعض الأفكار للحصول على الراحة النفسية:
1. خصص وقتا للمتعة. متى كانت آخر مرة فعلت فيها أنت وشريكك شيئا من أجل المتعة فقط? من السهل أن تنشغل بالمهام الدنيوية للحياة اليومية ، ولكن من المهم تخصيص وقت للأنشطة التي تجلب لك السعادة. خطة ليلة تاريخ العادية, تأخذ فئة الرقص معا, أو مجرد قضاء فترة ما بعد الظهر استكشاف مدينتك.
2. الاتصال على مستوى أعمق. من المهم التحدث عن أنشطتك اليومية ، ولكن من المهم أيضا التواصل مع شريكك على مستوى أعمق. شارك آمالك وأحلامك ومخاوفك مع بعضكما البعض ، واستمع حقا عندما يشاركك شريكك.
3. كن حاضرا. في حياتنا المزدحمة ، من السهل أن تكون منشغلا بأفكار الماضي أو المستقبل. عندما تكون مع شريكك ، ابذل جهدا لتكون حاضرا في الوقت الحالي. ضع هاتفك بعيدا ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، وامنح شريكك اهتمامك الكامل.
4. كن حنونا. اللمسة الجسدية جزء مهم من أي علاقة. خصص وقتا للحضن والتقبيل والجنس ، حتى لو لم تكن في حالة مزاجية. غالبا ما تؤدي العلاقة الحميمة الجسدية إلى اتصال عاطفي.
5. التعبير عن التقدير الخاص بك. يستغرق بعض الوقت للتفكير في ما نقدر لكم عن شريك حياتك, والتعبير عن تلك الأفكار من خلال الكلمات والأفعال. القليل من التقدير يمكن أن يقطع شوطا طويلا في إشعال الشرارة في علاقتك.