فوائد الرضاعة الطبيعية
توفر الرضاعةُ الطبيعيةُ التغذيةَ الأمثلَ للطفل، إذ يحتوي حليب الأم على العناصر الغذائية المناسبة لنموّ الطفل وتطوره، ومن الجدير بالذكر أنّ حليب الأمّ لا يتأثر كثيراً بنظامها الغذائي، إلّا إذا كان قليلاً جداً بالسعرات الحرارية، مما سيؤثر في جودة الحليب وكميته، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحليب يتزود بالعناصر الغذائية من مخزون جسد الأم مما قد يؤثر في صحّتها إذا كانت تغذيتها غير سليمة، حتى لو لم يؤثر في صحة طفلها، وتنصح العديد من الجهات الطبية كالأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (بالإنجليزية: The American Academy of Pediatrics) الأمهات بالتوجه للرضاعة الطبيعية.
غذاء الأم المرضعة
يجب على الأم المرضع أن تنتبه إلى غذائها، ونوعيته، وقد تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، بما يقدر بـ 400-500 سعرة حرارية، وتعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضع على عدة عوامل، كالوزن، والنشاط البدني، وعدد المرات التي ترضع فيها طفلها خلال اليوم، وقد تشعر العديد من الأمهات المرضعات بالجوع بشكل متكرر، ومتزايد، وهو أمرٌ طبيعيّ؛ إذ إنّ جسدها يعمل على مدار الساعة لإنتاج الحليب لطفلها، ومن الجدير بالذكر أنّ التنويع في استهلاك الغذاء من كلّ المجموعات الغذائية سيزود الأمّ بجميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، ومن الأغذية المهمة التي تُنصح المرضع باستهلاكها: الكربوهيدرات المعقدة (بالإنجليزية: Complex carbohydrate)، مثل الخبز المُعدّ من القمح الكامل.
الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والفاصولياء، والعدس، والمأكولات البحرية التي تحتوي على كميات قليلة من الرصاص (بالإنجليزية: Mercury)، وتُنصح الأم التي لا تحب تناول السمك بتناول مكملات أوميغا-3 الغذائية.
تناول الفواكه والخضروات، وتجدر الإشارة إلى أنّه يجب غسل الفواكه والخضروات جيداً قبل أكلها، وذلك للتقليل من التعرض لبقايا المبيدات (بالإنجليزية: Pesticide residue)، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الأمّ المرضع لأنواع وأصناف مختلفة من الأغذية يسهم في تقبّل الطفل للطعام الصلب عندما تبدأ بإطعامه، إذ يؤدي تنويع الأم في الطعام إلى اختلاف طعم الحليب. استهلاك الدهون المفيدة للصحة، مثل الدهون الموجودة في زيت الزيتون، وزيت الكانولا (بالإنجليزية: Canola oil)، والأسماك الدهنية، والابتعاد عن الدهون الضارّة كالدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat)، وتقليل الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fat)، لأن الإفراط في تناول هذه الدهون قد يغيّر من التركيبة الدهنيّة للحليب.
شرب كميات وافرة من الماء، وتُنصح المُرضع بشرب الماء حتى إذا لم تشعر بالعطش، كما يُحذّر من الإفراط في تناول العصائر والمشروبات المحلاة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، لأنّ ذلك يعيق محاولات الأم إنقاص وزنها الذي كسبته أثناء الحمل.
التقليل من تناول الكافيين، وشرب ما لا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإنّ الإفراط في تناولها يؤدي إلى اضطراب الطفل، ويؤثر على نوم الطفل.
الانتباه إلى الأغذية التي قد تسبّب ردّ فعلٍ تحسّسي للطّفل، ومحاولة تجنّب الأطعمة التي تزعجه.
فوائد الرضاعة الطبيعية
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل للرضاعة الطبيعية فوائد عديدة للطفل، نذكر منها ما يأتي:
التغذية المثالية للطفل: يوفر حليب الأم جميع العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الطفل لغاية عمر الستة أشهر، وبالكميات المناسبة، ومن الجدير بالذكر أنّ حليب الأم في الأيام الأولى بعد الولادة يسمى باللبأ (بالإنجليزية: Colostrum)، ويتميز باحتوائه على كمياتٍ كبيرة من البروتين، والمركبات المفيدة، وكميات قليلة من السكر، مما يساهم في نمو وتطور الجهاز الهضمي للطفل، كما أنّ الكمية التي تنتجها الأمّ من الحليب تزيد مع نموّ طفلها، وازدياد حجم معدته، وتجدر الإشارة إلى أنّ العنصر الغذائيّ الوحيد غير الموجود في حليب الأم هو فيتامين د، ولذلك يُنصح بإعطاء الطفل مكمّلات فيتامين د عندما يصل عمره إلى 2-4 أسابيع.
التقليل من خطر إصابة الطفل بالأمراض: توفّر الرضاعة الطبيعيةُ الحماية والوقاية من بعض الأمراض التي قد تصيب الطفل، كالتهاب الأذن الوسطى (بالإنجليزية: Middle ear infections)، والتهابات الجهاز التنفسي، ونزلات البرد، والحساسية، وسرطان الدم الذي يصيب الأطفال (بالإنجليزية: Childhood leukemia).
المحافظة على وزنٍ صحيّ (بالإنجليزية: Childhood obesity): تشير الدراسات إلى أنّ معدلات السمنة تقلّ بنسبة تقارب (15-30)% بين الأطفال الذي يرضعون رضاعةً طبيعيةً، مقارنةً بالأطفال الذي يرضعون حليباً صناعياً، ويعود ذلك إلى أنّ الرضاعة الطبيعية تساعد على نموّ أنواع مختلفة من البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤثر في تخزين الدهون، كما يُلاحظ أنّ مستويات هرمون الليبتين لدى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تكون أعلى في أجسامهم (بالإنجليزية: Leptin)؛ حيث إنّ هذا الهرمون ينظم الشهية، وتخزين الدهون.
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
من فوائد الرضاعة الطبيعية للأم:
إنقاص الوزن: قد تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى زيادة شهية الأم في الفترة الأولى، وذلك لأنّ احتياجاتها تزيد في هذه الفترة، وقد يلاحظ أنّ خسارة الوزن في الشهور الثلاثة الأولى تكون بطيئة مقارنة بالنساء اللاتي لا يقمن بإرضاع أطفالهنّ رضاعةً طبيعيةً، إلا أنّه بعد مرور الشهور الثلاثة الأولى تبدأ المرضعة بخسارة الوزن بصورة أسرع من الأمهات اللواتي لا يرضعن أطفالهنّ، ومن الجدير بالذكر أنّ أكثر ما يساعد على خسارة الوزن هو النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية.
رجوع الرحم إلى حجمه الطبيعي: ينتج جسم الأم كميات كبيرة من هرمون الأوكسايتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin) خلال الرضاعة، مما يحفز الرحم للانقباض، والعودة إلى الحجم الطبيعي، والتقليل من النزيف ما بعد الولادة. التخفيف من خطر اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum depression): إذ إنّ الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسايتوسين الذي يساعد على الاسترخاء، وتعزيز العلاقة بين الأم ورضيعها، مما يقلل من خطر الإصابة باكئتاب ما بعد الولادة.
الوقاية من العديد من الأمراض: يرتبط إرضاع الام لطفلها لأكثر من عام بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، والمبيض بنسبة 28%، كما ترتبط الرضاعة بتقليل خطر الإصابة بعدة أمراض أخرى.
الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة
في الولايات المتحدة ، من القانوني تمامًا للمرأة أن ترضع طفلها في الأماكن العامة. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء يترددن في القيام بذلك ، بسبب الخوف من التحديق أو السخرية. لا ينبغي أن تكون الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة من المحرمات ؛ إنها طريقة طبيعية وصحية لتغذية الطفل.
كمجتمع ، يجب أن نشجع الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة ، لا أن نخجل النساء اللواتي يخترن القيام بذلك. من حق الأم أن تطعم طفلها متى وأينما تريد. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تطبيع الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة حتى لا تشعر الأجيال القادمة من الأمهات والأطفال بالخجل أو الإحراج حيال ذلك.
إذا أردنا إنشاء مجتمع أكثر دعمًا وشمولية ، فإن قضية الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة رائع .
1. الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي تمامًا ويجب تشجيعها في الأماكن العامة.
2. من المهم أن تشعر الأمهات بالراحة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة.
3. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة على تطبيع الرضاعة الطبيعية وتقليل وصمة العار المحيطة بها.
4. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة للتواصل مع طفلك.
5. للرضاعة فوائد عديدة للأم والطفل.
6. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة المزيد من الأمهات على الشعور بالراحة والثقة في الرضاعة الطبيعية.
7. من المهم دعم الأمهات المرضعات وجعلهن يشعرن بالراحة للقيام بما هو أفضل لأطفالهن.
1. الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي تمامًا ويجب تشجيعها في الأماكن العامة.
الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأكثر طبيعية لتغذية الطفل وهي طبيعية تمامًا. الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. يجب تشجيع الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة لأنها طريقة صحية وملائمة لإطعام الطفل.
الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. الرضاعة الطبيعية سهلة ومريحة ، وتسمح للأم والطفل بالتواصل. كما تزود الرضاعة الطبيعية الطفل بالعناصر الغذائية الأساسية والمناعة ضد الأمراض.
هناك العديد من الحجج ضد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة ، بما في ذلك اعتبارها غير مناسبة أو غير مناسبة. ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية وطبيعية تمامًا ، ويجب ألا تشعر الأمهات بالخجل أو الإحراج من القيام بذلك.
في الختام ، الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي تمامًا ويجب تشجيعها في الأماكن العامة. الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. لا ينبغي جعل الأمهات يشعرن بالخجل أو الإحراج من الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة ، لأنها طريقة صحية وملائمة لإطعام الطفل.
2. من المهم أن تشعر الأمهات بالراحة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة.
قد يكون من الصعب على الأمهات إرضاع أطفالهن في الأماكن العامة. قد يشعرون بالخجل أو القلق بشأن رد فعل الآخرين. ومع ذلك ، من المهم أن تشعر الأمهات بالراحة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة. هناك عدة أسباب لأهمية ذلك.
أولاً ، قد يكون من الصعب على الأمهات إيجاد مكان للرضاعة الطبيعية على انفراد. قد لا يكون لديهم مساحة خاصة في المنزل ، أو قد يكونون في الخارج مع طفلهم. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة الأمهات على التمتع بمزيد من المرونة عندما يتعلق الأمر بإطعام أطفالهن.
ثانيًا ، يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة على تطبيع الرضاعة الطبيعية. هذا مهم لأن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ومفيد لكل من الأم والطفل. عندما ترضع المزيد من الأمهات في الأماكن العامة ، يمكن أن يساعد ذلك في تغيير التصور الثقافي للرضاعة الطبيعية. هذا يمكن أن يسهل على جميع الأمهات الرضاعة الطبيعية ، سواء اخترن القيام بذلك في الأماكن العامة أو الخاصة.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة الأمهات على الشعور بعزلة أقل. قد يكون من الصعب الشعور بأنك الوحيدة التي ترضع من الثدي ، أو أنك تفعل شيئًا خاطئًا. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة الأمهات على التواصل مع الأمهات المرضعات الأخريات والشعور بأنهن جزء من المجتمع.
3. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة على تطبيع الرضاعة الطبيعية وتقليل وصمة العار المحيطة بها.
إن وصمة العار حول الرضاعة الطبيعية هي شيء موجود منذ فترة طويلة. إنه شيء دأبه المجتمع وشيء استوعبته العديد من النساء. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة تساعد في تقليل وصمة العار المحيطة بها.
أحد الأسباب هو أنه يمكن أن يساعد في تطبيع الرضاعة الطبيعية. عندما ترى النساء أخريات يرضعن في الأماكن العامة ، يمكن أن يساعدهن على رؤية أنه أمر طبيعي. يمكن أن يساعدهم على الشعور براحة أكبر عند القيام بذلك بأنفسهم.
سبب آخر هو أنه يمكن أن يساعد في إعادة رؤية الأم التي ترضع طفلها إلى طبيعتها. عندما ترضع الأمهات رضاعة طبيعية في الأماكن العامة ، فإن ذلك يساعد على إزالة حساسية الناس أمام رؤية الأم التي ترضع. يمكن أن يساعد هذا في جعله أكثر قبولًا وأقل من المحرمات.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة في تقليل وصمة العار المحيطة بها من خلال إظهار أن الأمهات لا يخجلن من الرضاعة الطبيعية. عندما ترضع الأمهات في الأماكن العامة ، فهذا يدل على أنهن لا يخجلن من فعل شيء طبيعي وجيد لأطفالهن. يمكن أن يساعد ذلك في كسر الحواجز التي أوجدتها وصمة العار.
يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة على تقليل وصمة العار المحيطة بها بعدة طرق. يمكن أن يساعد في تطبيع الرضاعة الطبيعية ، وإزالة حساسية الناس لرؤية الأم المرضعة ، وإظهار أن الأمهات لا يخجلن من الرضاعة الطبيعية. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في جعل الرضاعة الطبيعية أكثر قبولًا وأقل من المحرمات.
4. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة للتواصل مع طفلك.
عندما يتعلق الأمر بعملية الترابط بين الأم والطفل ، فإن الرضاعة الطبيعية لا مثيل لها. لا يوجد شيء يضاهي الشعور الذي يشعر به طفلك وهو يحضنك ، ويستمتع بدفئك وتغذيتك. تعتبر الرضاعة الطبيعية أيضًا طريقة عملية جدًا للتواصل مع طفلك ، حيث تتطلب ملامسة الجلد للجلد ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت.
تجد العديد من الأمهات أن الرضاعة الطبيعية طريقة رائعة للاسترخاء والتواصل مع أطفالهن. يمكن أن تكون لحظة سلام في يوم حافل ، وقت للتواصل مع طفلك دون أي إلهاء. يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء قبل النوم أو الاستيقاظ في الصباح. يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية جزءًا خاصًا من يومك ووقتًا للتواصل بينك وبين طفلك.
5. للرضاعة فوائد عديدة للأم والطفل.
للرضاعة فوائد عديدة للأم والطفل. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على الارتباط بطفلها ، ويمكن أن تساعد الطفل على تعلم التهدئة الذاتية ، ويمكن أن توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل.
حليب الأم مصمم بشكل مثالي لاحتياجات الطفل ويوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في الأشهر الستة الأولى من حياته. كما أن هضم الطفل أسهل من الحليب الاصطناعي ، ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل التهابات الأذن ، والتهابات الجهاز الهضمي ، وحتى بعض الأمراض المزمنة.
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مفيدة أيضًا للأم. يمكن أن يساعد الأم على التعافي من الولادة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل
مثل سرطان الثدي وسرطان المبيض. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية الأم أيضًا على الارتباط بطفلها.
هناك بعض الأمهات اللواتي يقلقن من الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة ، ولكن هناك العديد من الطرق للرضاعة الطبيعية ، ومعظم الناس متفهمون للغاية ويدعمون الأمهات المرضعات. هناك أيضًا العديد من الأماكن التي تم تصنيفها على أنها "صديقة للرضاعة الطبيعية" ، حيث يمكن للأمهات أن يشعرن بالراحة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة.
6. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة المزيد من الأمهات على الشعور بالراحة والثقة في الرضاعة الطبيعية.
لا عيب في الاعتراف بأنك قد تشعر ببعض الإحراج تجاه الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة في البداية. بعد كل شيء ، إنه ليس شيئًا اعتاد معظمنا على رؤيته. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد ما يدعو للإحراج. يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة طريقة رائعة لمساعدة المزيد من الأمهات على الشعور بالراحة والثقة بشأن الرضاعة الطبيعية.
فيما يلي بعض الأسباب:
1. تطبيع الرضاعة الطبيعية.
من أفضل الأشياء المتعلقة بالرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة أنها تساعد على تطبيع فعل الرضاعة الطبيعية. لفترة طويلة ، كانت الرضاعة الطبيعية محاطة بالسرية والمحظورات. ولكن عندما تشعر المزيد من النساء بالراحة في الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة ، فإن ذلك يبعث برسالة قوية مفادها أن الرضاعة الطبيعية طبيعية وطبيعية ولا تخجل منها.
2. يمكنه بناء شبكة دعم.
يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة أيضًا في بناء شبكة داعمة للأمهات المرضعات. عندما ترضعين في الأماكن العامة ، من المحتمل أن تجذب انتباه الأمهات المرضعات الأخريات. يمكن أن يوفر هذا فرصة للتواصل مع الأمهات الأخريات اللائي يمكنهن تقديم المشورة والدعم والتشجيع.
3. يمكن أن يكون التمكين.
بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة بمثابة تمكين. يمكن أن يكون وسيلة لاستعادة السيطرة بعد المخاض والولادة الصعبة ، أو للشعور بالثقة والأهلية كأم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون وسيلة للتواصل مع طفلك بطريقة خاصة.
4. يمكن أن تكون مريحة.
دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تتطلب الكثير من العمل. قد يكون من الصعب العثور على الوقت والمكان للرضاعة الطبيعية ، خاصة إذا كنت تعمل أو لديك التزامات أخرى. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة في تسهيل الرضاعة الطبيعية أثناء التنقل.
5. يمكن أن يوفر الوقت والمال.
يمكن أن يكون ضخ حليب الثدي وتخزينه مستهلكًا للوقت ومكلفًا. إذا كنت قادرة على الإرضاع في الأماكن العامة ، يمكن أن يوفر لك ذلك عناء وتكاليف ضخ حليب الثدي وتخزينه.
6. يمكن أن تكون تجربة ترابط.
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة خاصة وحميمة لك ولطفلك. يمكن أن يكون الوقت المناسب للتواصل والتواصل مع طفلك بطريقة عميقة وذات مغزى.
7. من المهم دعم الأمهات المرضعات وجعلهن يشعرن بالراحة للقيام بما هو أفضل لأطفالهن.
من الضروري أن ندعم الأمهات المرضعات ونجعلهن يشعرن بالراحة للقيام بما هو أفضل لأطفالهن. هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تختار الرضاعة الطبيعية ، ومن المهم أن نحترم قرارها.
عندما ترضع المرأة في الأماكن العامة ، فإنها غالبًا ما تُقابل بالنقد والحكم. قد يكون هذا محبطًا بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يجعل من الصعب عليها الاستمرار في فعل ما هو أفضل لطفلها. من المهم أن نقدم دعمنا للأمهات المرضعات وأن نعلمهن أنهن لسن وحدهن.
هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها دعم الأمهات المرضعات. يمكننا أن نقدم مساعدتنا وتفهمنا ، ويمكننا خلق بيئة آمنة وداعمة لهم. يمكننا احترام قراراتهم ، ويمكننا العمل معًا لضمان شعورهم بالراحة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة.
من الواضح أن الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة موضوع مثير للجدل ، حيث يشعر الكثير من الناس بشدة تجاهه بطريقة أو بأخرى. ومع ذلك ، فإن قضية الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة واضحة. الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ومفيد للأم والطفل على حد سواء ، ولا ينبغي أن يُنظر إليه على أنه شيء يجب إخفاؤه. مع مزيد من الفهم والقبول ، نأمل أن تصبح الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة أكثر طبيعية.